O inverno “chegou chegando” este ano. Há tempos o clima não ficava tão frio como está, com temperaturas marcando facilmente abaixo dos 20°C. E é durante esta época que as doenças se aproveitam ainda mais para aparecer, principalmente nas crianças e idosos, por isso é muito importante ter ainda mais cuidado com a saúde deles.
Abaixo te damos algumas ótimas dicas para que você mantenha a saúde de toda a sua família firme e forte!
– É importante andar bem aquecido para evitar hipotermia (queda brusca da temperatura do corpo), principalmente nas crianças e nos idosos. Como o Brasil é um país onde prevalece mais o calor do que o frio, retirar os casacos que estão guardados há muito tempo para serem arejados e/ou lavados é indispensável para evitar doenças respiratórias e alergias por conta da poeira e dos ácaros;
– As crianças, em especial os bebês, perdem muito calor pela cabeça, o que torna indispensável o uso de toquinhas e protetores de orelha. Proteger outras extremidades do corpo, como pés e mãos, também é necessário;
– Durante o frio, o ar fica mais seco e naturalmente o corpo produz mais muco, que fica mais viscoso e recorrente, para lubrificar as vias respiratórias. Isso ocasiona coriza, rinite, asma, bronquite, tosses e outras várias doenças e sintomas. É necessário procurar tratamento médico para que não piorem;
– Por conta das baixas temperaturas, é comum manter a casa fechada por mais tempo para ficar mais aquecida, além das pessoas se concentrarem em maior quantidade em locais fechados. Locais fechados e com aglomerado de pessoas facilita a propagação de inúmeras doenças. Abrir um pouco portas e janelas ajuda os ambientes a “respirar”, aumentando a circulação do ar, que é muito importante para não manter vírus e bactérias presos no local. Dar caminhadas ao ar livre também é uma excelente pedida para ter contato com ar fresco e limpo;
– Manter a caderneta de vacinação em dia é imprescindível para evitar o contágio de doenças, principalmente as causadas por vírus, como a gripe;
– Lave sempre as mãos (com sabão ou álcool em gel) para evitar tocar o rosto com elas contaminadas e/ou espalhar doenças para outras pessoas através do contato;
– Durante a época, o corpo transpira muito menos, o que ajuda a esquecermos de ingerir líquidos. Porém manter-se hidratado é tão essencial durante o frio quanto é durante o calor. Ingerir pelo menos 2 litros de água, principalmente, é muito importante para regular a temperatura do corpo e diminuir as doenças respiratórias, pois deixa o muco mais fácil de ser expelido;
– Manter uma alimentação saudável, rica em frutas e verduras, ajuda a deixar o organismo ainda mais forte por conta dos nutrientes e vitaminas presente nos alimentos naturais;
– Faça exercícios físicos, pois eles aumentam a capacidade respiratória.
Fonte: Redação